Post N.5 EJERCICIOS EFECTIVOS PARA QUEMAR GRASA.

Mucha gente se pregunta cual es el mejor ejercicio para quemar grasa , en realidad todos son igual de buenos, 

Mi recomendacion es que practiques algun deporte , y que porlomenos lo hagas 3 veces por semana , y escoge al deporte que mas te guste , por ejemplo inscribirte en un equipo de futbol , basquetbol, o entrena para correr un maraton , la natación es un deporte muy completo que ademas de quemar grasa desarrolla musculatura, las artes marciales son muy buenas , el box , integrate a un grupo de baile. el mejor ejercicio es el que haces con amor y con gusto. si no tienes un deporte favorito hay dos tipos de ejercicos que te pueden ayudar a quemar mucha grasa corporal.

EJERCICIO CARDIOVASCULAR Y EJERCICIOS DE FUERZA (PESAS, GYM)

CARDIO:
con el ejercicio cardiovascular aumentas tu metabolismo y sigues quemando grasa hasta 4 horas despues de terminar el ejercicio , porlomenos una hora 3 veces por semana , algunos ejercicos cardiovasculares recomendados son: spinning , zumba , aerobicos , pilates , trotar,

si tomas clases en un GYM el instructor sabra la rutina mas efectiva de cardio. si optas por salir a correr o hacerlo por tu cuenta te recomiendo hacer ejercicio por intervalos de tiempo ,

2 minutos caminando , 2 minutos corriendo a gran velocidad , asi durante una hora , alomejor al principio sera dificil puedes comenzar con 3 minutos caminando y 1 minuto corriendo , lo importante de esto esque tienes que subir y bajar tu frecuencia cardiaca , esto acelera al maximo tu metabolismo y quemas mas grasa que solo trotando al mismo ritmo toda la hora.

una buena rutina seria 3 minutos caminando y 2 corriendo a maxima velocidad. pero tambien es algo que se logra poco a poco.

FUERZA , PESAS , GYM

El ejercicio de pesas es tambien muy recomendable ya que moldea tu cuerpo y le da un porte atletico , aumentas tu metabolismo y sigues quemando grasa 24 horas despues de terminar la rutina, aparte que aumenta tu tasa metabolica , lo que significa que siguiras quemando grasa incluso durmiendo o descansando, es decir que si tienes una tasa metabolica de 1500 calorias con el ejercicio de pesas la puedes aumentar por ejemplo a 1700 lo que significa que puedes comer mas sin engordar un solo gramo.

Es recomendable tanto para hombres como para mujeres ,

Nota muy importante: el ejercicio de pesas no te va a hacer que parescas a Arnold Shwarzeneguer , eso es un mito para llegar a esos niveles de musculatura se necesitan anabolicos y una dieta muy exesiva e proteina , pero si te puede hacer lucir atletico. por eso es tambien recomendable para las mujeres , porque 1 kilo de musculo es muchisimo mas pequeño que un kilo de grasa, asi que el practicar ejercicios en el gimnasio no te convertira en una masa de musculos. y te puede acelerar la perdida de grasa corporal.